節氣時間：每年公歷 8 月 7 - 9 日交節
氣候特點：
1.立秋時節，降水、濕度等處于一年中的一個轉折點，開始呈現下降或減少的趨勢。
2.立秋并不代表酷熱天氣就此結束，立秋還在暑熱時段，尚未出暑，初秋期間天氣仍然很熱。
3.立秋之后，晝夜溫差加大，早晚天氣逐漸變得涼爽，中午時分依然較為炎熱。
物候現象： 中國古代將立秋分為三候：“一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。”
傳統習俗：
1.曬秋：在湖南、江西、安徽等山區，由于地勢復雜，村莊平地極少，村民利用房前屋后及自家窗臺、屋頂架曬或掛曬農作物，久而久之就演變成一種傳統農俗現象。
2.啃秋：在南方有“立秋啃秋瓜”的習俗，在入秋的這一天多吃西瓜，以防秋燥，久之形成習俗。
3.貼秋膘：民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準。瘦了當然需要“補”，補的辦法就是“貼秋膘”，吃味厚的美食佳肴，當然首選吃肉，“以肉貼膘”。
養生要點：
1.飲食：秋季燥氣當令，易傷津液，飲食應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品。
2.起居：早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑。
3.運動：選擇輕松平緩、活動量不大的項目，如慢跑、瑜伽、太極等。
圖片來自網絡，如有侵權，聯系刪除！！
